قد لا يعلمها الكثير أن الرياضة قادرة أيضاً على تنظيم الدورة الدموية بالجسم والهرمونات. خاصةً أثناء الدورة الشهرية حيث تشعر العديد من الفتيات حينها بآلام وانتفاخ وتقلصات في البطن وذلك بسبب التغيرات الهرمونية بالجسم.
وللتخفيف من حدة هذه الأعراض ينصح بممارسة الرياضة سواء في المنزل أو في النادي. للحصول على المزيد من النشاط والطاقة.
وسنعرفك الآن على بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تخفف من آلام الدورة الشهرية ويمكنك ممارستها في المنزل ببساطة وسهولة.

الرقص:
للرقص فوائد رائعة في شد ترهلات جلد الجسم، والتخلص من الدهون ومنح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية ولذلك احرصي على الرقص على نغمات الموسيقى المفرحة الأمر الذي من شأنه أن يخلصك من آلام الدورة الشهرية.

اليوجا:
أكثر الرياضات المناسبة أثناء الدورة الشهرية فهي قادرة على بث الطمأنينة والسلام في نفسك، كما أنها ستبعد عنك أي مشاعر سلبية أو توتر وضغوطات. ولذلك احرصي على ممارسة رياضة اليوجا أثناء الدورة الشهرية مع مراعاة تجنب بعض الوضعيات الغير مناسبة لك أثناء الدورة.

المشي:
احرصي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة قبل موعد الدورة وأثناءها فذلك سيزيد من شعورك بالراحة وسيخفف من آلام الجسم.

يمكنك أيضاً ممارسة تمارين الأيروبيكس أو الجري لتنشيط وتنظيم الهرمونات بالجسم، خاصةً وأن انتاج الاندروفين في الجسم يزداد أثناء ممارسة التمارين الرياضية وسيشعرك بالراحة ويقلل آلام الدورة الشهرية.
يمكنك ممارسة هذه التمارين قبل موعد الدورة الشهرية حيث ربما يصعب ممارسة مثل تلك التمارين أثناء الدورة.