كثيرون يعانون من الزيادة في الوزن مع دخول الشتاء، مما يفقدهم القوام الممشوق، يفسر السبب وراء ذلك الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن هرمون الجوع يزداد إفرازه في الجسم في فصل الشتاء، وهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن في هذا الفصل، وعلى الأفراد الاعتدال في تناول الطعام ومقاومة الإحساس بالجوع والاعتدال فيه، وكذلك ضرورة ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومًا بعد يوم، لحرق العناصر الغذائية المتسببة في زيادة الوزن، والإقلال من الملح المضاف الى الطعام، لأنه يعمل على تخزين السوائل بالجسم وزيادة الوزن.
وأشار الى أن من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن إقبال الناس على تناول المشروبات الدافئة بكثرة للشعور بالدفئ، مع إضافة السكر مع كل مشروب دافئ يتم تناوله، إضافة إلى الحليب كامل الدسم الذي يضاف إلى أغلب المشروبات الشتوية، مما يزيد من الوزن أيضًا.
ونصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، وذلك لاحتوائها على الألياف الطبيعية التي تعطي إحساسًا طويلًا بالشبع، وكذلك تناول الماء لأنه يسرع من عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة معدّل حرق الدهون.