يعاني حوالي 9 % من السيدات من نقص الحديد بالجسم وخاصة الاتي يمارسن النشاط الجسدي ، ولكي تتجنب الاصابة بنقص الحديد تجنب ما يلي :
– التعب والارهاق
حيث يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل عددخلايا الدم الصحية يصاب الانسان بالارهاق والتعب
– صعوبة التركيز
التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .
– اللا مبالاة
هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شئ.
– صعوبة التنفس واللهاث
يصاب الانسان باللهاث عندما يتعرض لأقل مجهود وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .
– شحوب الجلد
ينتج شحوب الجلدنتيجة انخفاض خلايا الدم الصحية ، وانخفاض تدفق الدم .
– صعوبة القيام بالتمرينات العادية
حيث أن نقص نسب الحديد فى الجسم ، تقلل من قوة التحمل وتجعل الانسان غير قادر علي القيام بالتمارين التىكان يعتبرها سهلة فيما سبق .

– آلام العضلات

نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما ييجعل الانسان يتألم عند ممارسة التمارين الرياضية .

– تقصف الأظافر

– العدوى المتكررة

الإصابة بالعدوى بصورة متكررة ، خاصةً الأمراض التنفسية ، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم

– لون البول المائل للاحمرار

حيث ان نقص الحديد في جسم الإنسان يتسبب فى إمتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول.