يقدم موقع ” مباشر 24” أنواع الطعام التي تساعد علي زيادة طول الطفل ، بداية يجب أن تعرفي أن نمو طول الطفل الطبيعي كالآتي عند الولادة يكون طول الطفل ما يقرب من 50 سم، وقد يصل بحد أقصى إلى 54 سم، لا تقلقي إذا كان طوله 46 سم فهذا معدل طبيعي أيضًا، أثناء السنة الأولى يزداد الطول الذي ذكرناه نحو 25 سم.
وعند دخول السنة الثانية يزداد أكثر 12 سم، من بعد هذه السنوات فان معدل الزيادة الطبيعي في الطول لكل عام يتراوح بين 5-7 سم، وبعد الوصول إلى مرحلة البلوغ يكون إزدياد الطول بدرجة أبطأ من السابق.
الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول:
– اللبن
يعد من أهم المصادر التي تساعد على زيادة الطول وذلك لما يحتويه من كالسيوم وعناصر غذائية مفيدة للجسم وفيتامينات مثل فيتامين أ، الحليب أيضًا يحتوي على البروتين اللازم لنمو الخلايا ويساعد على نمو العضلات؛ لذا إذا أردتي أن يتمتع إبنك بالطول إجعليه يشرب ما يتراوح بين 3-5 أكواب من الحليب يوميا .
– البروتين
جميع الأطعمة التي تحتوي على بروتين تساهم في زيادة طول الطفل ومن أهم مصادر البروتين السمك واللحوم الحمراء والبقوليات و البيض، بالنسبة للبيض فهو أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين؛ فبياض البيض وحده يحتوي على بروتين 100% منه لكن صفاره هو الممثل للدهون لذا تناول بياض البيض كفيل بزيادة طول الطفل.
– أملاح معدنية
من المواد التي تساعد في زيادة الطول هى العناصر التي تحتوي على أملاح معدنية كالحديد والمغنسيوم واليود والفسفور وهي لا تعمل على زيادة الطول فقط إنما تشمل نمو كامل في الوزن والطول وذلك لأن المعادن تساهم في بناء الأنسجة وتعمل على تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بصورة جيده.
وأيضًا تعمل على زيادة نمو العظام وبناء العضلات ومن أهم الأطعمة الغنية بالمعادن الفول، اليقطين، البروكلي، السبانخ، العنب، الخوخ، جميع البقوليات، الجزر، السوداني، العدس، الموز، الكرنب.
–الحبوب الكاملة
تعمل الحبوب الكاملة على زيادة الطول بدرجة جيدة فهي غنية بالبروتينات والألياف النباتية التي تنشط هرمون النمو عند الأطفال وهذه الحبوب مثل الشوفان.
–البطيخ
من ضمن الفواكه التي تزيد الطول، بل و ترطب الجسم.