يستمد الجسم طاقته وصحته من الوجبات الغذائية التي يتناولها. العادات الغذائية المتبعة هي التي تحدد صحة الجسم ، وأثبتت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع العادات الغذائية الصحية وتجنب السيئة منها يساعد في حماية الجسم من الأمراض الخطيرة ويعزز من نشاط الجسم وحيويته.

استعمال زيت طعام لمرات متعددة يتسبب في أكسدته مما يضر بصحة الجسم ويعرضه للإصابة بأمراض القلب والشرايين. تناول الوجبات الصحية والغنية بالخضروات والفواكه الطازجة يعزز من نشاط الجهاز الهضمي ويحمي الجسم من الأخطار الصحية التي تهدده نتيجة تنشيطها للجهاز المناعي.

يقوم الكثير من الناس باتباع عادات غير صحية دون معرفة تأثيرها على الجسم مما يعرضه للإصابة بالأخطار الصحية. إليكِ عادات غذائية غير صحية عليكِ الابتعاد عنها للحفاظ على صحة جسمك بعيدًا عن الأمراض.

1 – تجنبي المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة للغاية من السكر وهذا ما يجعلها أحد أخطر المشروبات التي يمكن تناولها لرفعها من نسبة السكر في الجسم. تؤثر المشروبات الغازية على وزن الجسم بشكل كبير فالسكر الذي تحتويه غني بالسعرات الحرارية الكبيرة التي يصعب حرقها بالتالي يقوم الجسم بتخزينها على هيئة دهون. يعتاد الكثير من الناس على تناول المشوربات الغازية أثناء تناول وجباتهم الغذائية وهذا يتسبب في الإصابة بمشكلات عسر الهضم وآلام المعدة. يقول الدكتور عماد غزالي طبيب أمراض الباطنة أن شرب المياه الغازية أثناء تناول الوجبات الغذائية يزيد من الشهية والرغبة في تناول وجبات بكميات كبيرة. نصح غزالي بتناول المشروبات الطبيعية الخالية من السكر أو المحلاة بالعسل لاحتوائها على نسب أقل من السعرات الحرارية والألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم.

2 – ابتعدي عن الأكلات السريعة

يقول الدكتور عماد غزالي طبيب أمراض الباطنة إن تناول الوجبات السريعة يهدد بمشكلات الجهاز الهضمي المختلفة كعسر الهضم والتهابات القولون. أكد غزالي على إن معظم الوجبات السريعة تحتوي على مواد كيماوية للحفاظ على صلاحية الغذاء لوقت أطول وهو ما يؤثر على صحة الجسم وهرموناته.

أضاف إنه من الخطر تناول أكثر من وجبة سريعة أسبوعيًا لتأثيرها على وزن الجسم مؤكدًا على إن تلك الأطعمة تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية التي يصعب على الجسم حرقها حتى مع ممارسة تمارين رياضية شاقة. ينصح غزالي بأهمية تناول الوجبات الصحية المحضرة في المنزل والتي يدخل في تكوينها الخضار الطازج لتجنب أضرار الأكلات سريعة التحضير.

3 – اهتمي بتنظيم الوجبات

يعتقد البعض إنه ليس من الضروري تناول وجبة الفطور ويكتفون بالغداء والعشاء. يقول الدكتور عماد غزالي طبيب أمراض الباطنة إنه من الخطأ الاعتقاد بأن وجبة الفطور تسبب زيادة الوزن وذلك لإمكانية الجسم حرق سعراتها الحرارية من خلال الأنشطة اليومية.

أضاف إن لوجبة الفطور أهمية كبيرة في الحفاظ على توازن الجسم ونشاطه للقيام بالأنشطة المختلفة دون الشعور بالتعب والإرهاق. أكد غزالي على أهمية تحديد وقت يومي لتناول الوجبات لتحقيق الراحة للجسم والمعدة على وجه الخصوص. المعدة تصاب بالتوتر عند اختلاف مواعيد الوجبات اليومية مما يؤثر على قدرتها على هضم الطعام بالشكل الأمثل والإصابة بمشكلات الهضم. أضاف غزالي إنه من الضروري أن لا يمر على الفرد أكثر من 4 ساعات دون تناول وجبة رئيسية أو خفيفة لتجنب كسل المعدة.