تناول النشويات يمكن أن يضر بالصحة ويهدد النظام الغذائي لإحتواء النشويات علي نسبة عالية من الدهون التي يصعب حرقها .
موقع ” مباشر 24 “ الإخباري يقدمأهم النصائح التي تساعد علي تناول النشويات دون التعرض لأضرارها الصحية لجسم الإنسان .
– الخبز
فالخبز يعتبر من النشويات التي تتسبب في زيادة الوزن وهذا يدفع العديد من خبراء التغذية إلى النصح بتجنبه للحماية من السعرات الحرارية العالية التي يمنحها للجسم، لكن يمكنك تناول الخبز بشرط تناول الخبز الأسمر والذي يحتوي على الحبوب الكاملة وبكميات محدودة لضمان عدم تأثيره على الوزن مع تجنب تناول الخبز الأبيض لتسببه في زيادة الوزن بشكل أكبر.
– البطاطس
لتجنب تأثير البطاطس الغير مرغوب فيه على الوزن تناول البطاطس المسلوقة للإستمتاع بالبطاطس دون سعرات حرارية عالية، على العكس فإن البطاطس المسلوقة تعتبر من النشويات الصحية والخفيفة والتي ينصح بتناولها للإستمتاع بجسم رشيق، ويمكنك إضافة التوابل التي تفضليها لتتشجع على تناولها.
– الأرز
الطريقة التي يتم بها طهي الأرز وكمية الأرز الذي تقوم بتناولها هي التي تحدد كمية السعرات الحرارية التي تدخلها لجسمك، لذلك تناول الأرز البسمتي دون إضافة الزيوت له وبكمية مناسبة وكافية للشعور بالشبع دون الإفراط به للإستمتاع بصحة ونشاط حركي أفضل دون الشعور بالتعب وزيادة الوزن.
– الكمية
الاهتمام بتناوي كمية مناسبة من الطعام واختيار أطباق صغيرة يساعد في الحفاظ على وزن الجسم بعيدًا عن الزيادة الناتجة عن الإفراط في تناول النشويات.
– ممارسة الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة محددة يساعد في حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم نتيجة تناول الأغذية النشوية، لذلك احرص على إتباع ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتحظي بجسم صحي وخالٍ من التأثيرات السلبية للإفراط في النشويات.