يقدم موقع ” مباشر 24” بعض النباتات والأعشاب التي تساعد علي النوم الهادئ والاسترخاء وتتمثل في :
– البابونج
من أهم الأعشاب الطبيعية التي تعمل على ارتخاء العضلات وهو يساعد بشكل كبير في التخلص من الإجهاد والتعب والإرهاق، بالإضافة الى قدرته في تيسير عملية الهضم والتخلص من الآلام والتشنجات في الجهاز الهضمي، كما أنه علاج قوي لشفاء الجروح والتئامها سريعا ، و يعمل على تخفيف أعراض نزلات البرد والالتهابات المختلفة، ينصح بشرب شاي البابونج باستمرار للحصول على الاسترخاء والراحة .
– الكرفس
يعمل علي ارتخاء العضلات ويساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح لساعات طويلة، فهو يقوم بفعل الأدوية المهدئة والمنومة ويمكن إضافته الى الوجبات وأنواع السلطة المختلفة أو الشوربة خاصة في وجبة العشاء، كما يمكن تناوله نيئًا مع أنواع الجبن المختلفة للحصول على وجبه خفيفة قبل النوم.
– نبات الناردين
تناول الناردين للحصول على الاسترخاء التام والنوم بشكل طبيعي وهادئ، ولقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نبات الناردين له أهمية كبيرة في تخفيف الأرق والشد العصبي ويعمل على ارتخاء العضلات ويساعد على النوم بسهولة، وأصبح الناردين يباع في الصيدليات في شكل حبوب وكبسولات مهدئة كما يمكن عمل مشروب سائل منه وتناوله قبل النوم.
–عشبه الينسون
عرف الينسون منذ قديم الزمان بقدرته على منح الجسم الراحة والتخلص من الضغط النفسي والعصبي كما أنه يعمل على علاج الكثير من المشكلات الصحية التي تواجه الفرد باستمرار، ولقد ثبت أن تناول كوب واحد من الينسون يمد الجسم بالكثير من الراحة والاسترخاء كما يمنح الفرد نوم هادئ ومريح، يمكن إضافة الينسون إلى كوب الحليب للاستمتاع بمذاق رائع والحصول على فوائد متعددة .
– عشبه اللافندر
يعمل الافندر على التحكم في إفراز هرمون التوتر الذي يقوم الجسم بإفرازه بسبب الخوف والأرق، كما انه يعتبر علاج فعال للتخلص من التوتر العصبي ويساعد في استرخاء الأعصاب والعضلات كما يريح الجهاز التنفسي ويساعد في التخلص من التشنجات ويمنحكِ نوم هادئ وسريع.