يجب الإبتعاد تمامًا عن تناول الأدوية الكيميائية لعلاج الأرق لأن لها أعراض جانبية خطيرة منها أنها تتسبب في الإدمان و مع مداومة استعمالها لن يستطيع الإنسان النوم بدونها ، ويقدم موقع ” مباشر 24” بعض المشروبات العشبية فالمنتجات الطبيعة هي الأفضل دومًا نظرًا لخلوها من الأعراض الجانبية .
–النعناع
هو أحد أفضل المهدئات الطبيعية و لذلك ينصح بتناوله قبل الخلود إلى النوم فهو يقوم بتخفيف الآلام و يهدئ الجهاز العصبي و يسكن السعال الحاد و يهدئ الأعصاب و يقضي على نوبات الغضب و يقلل من الصداع و الآلام التي تصيب الرأس و يعالج التشنجات و يقلل من تهيج القولون و يطهر الجسم من السموم و يقلل من التشنجات التي تصيب العضلات و يطرد الغازات و يمنح إحساسًا بالبرودة و يمكن استخدامه كمخدر موضعي أيضًا.
–الزنجبيل
يقوم بتهدئة الأعصاب و يزيل الالتهابات من المعدة و يعمل على تنشيط الكبد نظرًا لاحتوائه على مادة الكبريت و يطرد السموم من الجسم و يساهم في بناء خلايا الدم و يقضي على الغثيان و الدوار.
–عصير الجزر و التفاح و الموز باللبن مع اللوز و البندق
تحتوي هذه الفواكه المجمعة على مادة التربتوفان التي تقوم بتخدير الجسم و لا تتسبب في الإدمان
–زهرة البنفسج
شرب منقوعها يساهم في تهدئة خفقان القلب العصبي و يقلل من التهابات المعدة و أوجاع الكلى و يساهم في التخلص من نوبات السعال.
–الكمون
يتم شرب منقوع عشر جرامات منه قي مقدار ربع لتر من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.
–الديناس
إحدى أنواع الحشائش التي تساهم في علاج الأرق نظرًا لاحتوائها على مادة الميثيل بيوتينول التي تقوم بتهدئة الجهاز العصبي المركزي.
–الكموميل
أو ما يعرف باسم البابونج يقوم بتهدئة الأعصاب خاصة لمن يعاني من الأرق و لهذا يطلق عليه مسمى مشروب الفراش نظرًا لمساعدته على النوم بسهولة و يكون إعداده بنقع خمس زهرات في كوب من الماء المغلي و تركه قليلًا فيها ثم شربه.
–الكريزة
يتم طحنها ثم نقعها في الماء مثل الشاي و شربها قبل النوم مباشرة و هي من شأنها أن تقضي على الأرق و تساهم في النوم عميقًا.