مكونات وطريقة عمل سلطة التونة

تعد التونة أحد أنواع الأسماك الزيتية المفيدة لصحة الانسان ، وتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا-3 تساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والكلى ، فالتونة مصدر جيد لبعض المغذيات المضادة للأكسدة مثل السيلينوم وأوميجا وأيضاً النياسين والفوسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم بجانب أنها مصدر هام للبروتينات.

كما تتعدد طرق ووصفات تحضير التونة بمزاقها المميز ، ويقدم موقع “مباشر 24″ طريقة عمل سلطة التونة بمكونات خفيفة وبسيطة كما يلي :-

طريقة عمل سلطة التونة

المكونات:

علبة تونة مصفاه من الزيت

عصير ليمونتان

خل

ملح

كمون

ثمرة طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة

قطع فلفل ألوان

خس

بصلة صغيرة

زيتون حسب رغبتك

ملعقة صغيرة من الزيت

طريقة تحضير سلطة التونة

1-احضرى وعاء عميق، وضعى فيه علبة التونة وفتتيها برفق.

2-ضيفى لها الخل والليمون والملح والكمون، وقلبيها جيدًا.

3-ضيفى مكعبات الطماطم والخس والبصل والفلفل الألوان إلى التونة وقلبيهم جيدًا.

4-ضعى السلطة فى وعاء التقديم، وضيفى لها ملعقة الزيت.

5-يمكنك تناولها بمفردها أو مع شريحة من الخبز السن.