لا تقتصر أثار فترة الدورة الشهرية “الحيض”، على الإحساس المزعج والآلام في منطقة البطن فحسب، بل يرافقها انخفاض مستوى العناية بالبشرة، لذا نقدم لك هذا المقال لتوضيح كيفية الإعتناء بالبشرة خلال الدورة الشهرية.
تتأثر الهرمونات المصاحبة للدورة الشهرية “الحيض”، من عدة نواح، فهي تسيطر على مزاجها العام، تشعرها بالارهاق والعصبية المفرطة والالم المزعج بالاضافة الى تاثيرها على البشرة ايضا. الا ان القيام بعدة خطوات من شانها ان تساعدك في تجاوز فترة الدورة الشهرية بسلام واقل معاناة ممكنة، دون تجاهل الامور والترتيبات الضرورية في الفترات الاخرى مثل استخدام الفوط اليومية والمحافظة على نظافة منطقة المهبل باستمرار، وسنركز في هذا المقال على خطوات بالامكان القيام بها للمحافظة على البشرة خلال الدورة الشهرية والتي من شانها ان ترسم البسمة على وجهك في هذه الفترة المتعبة.
1. تظهر خلال ايام الدورة الشهرية بعض القروح على الوجه، بسبب الدهون المتراكمة على البشرة الناتجة من الهرمونات المرافقة لهذه الفترة، بالتالي تنظيف البشرة باستخدام مستحضر مضاد للبكتيريا قبل ايام من ظهور الدورة الشهرية واثنائها، يعمل على خفض مستوى الدهون في البشرة ويساعد على منع ظهور لمعان البشرة الدهنية والبثور.
2. ان البثور المصاحبة للدورة الشهرية تسمى بالبثور الهرمونية، وهي تظهر لدى جميع النساء تقريبا، بالرغم من اعتنائهن الشديد بالبشرة، بالتالي من المهم الاعتناء بالبشرة فهذه الفترة ايضا وعدم اهمالها، والحرص على تنظيفها، مع تجنب فرك او لمس هذه الثور، فهي ستختفي تماما عند اتزان الهرمونات مجددا.
3. تناول الغذاء المتوازن خلال فترة الدورة الشهرية يساعدك في الحفاظ على بشرة متوازنة وبدون بثور تقريبا، وينصح بتجنب تناول الكافيين والكحول، وتقليل استهلاك الملح والشوكولاتة في هذه الفترة.
4. يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال ايام الدورة الشهرية فهي تعمل على تعزيز الدورة الدموية، وتخفيف الصداع الذي يعتبر جزءا من الاثار الجانبية المصاحبة للدورة.
5. ضرورة العناية بالبشرة وعلاج الوجه خلال ايام الدورة الشهرية، لما له من فعالية كبيرة على البشرة، وبالاخص الحساسة منها.
6. ان التغيرات المصاحبة للدورة الشهرية، مثل الانتفاخ، تفقد النساء ثقتهن بجمالهن. الا انه ينصح بعدم الافراط في وضع المكياج الثقيل، واستبداله بكريم الاساس الخفيف والالوان قليلة اللمعان التي ستعيد الحياة الى وجهك.
7. يجب تجنب ازالة الشعر الزائد في الجسم وبالاخص منطقة الوجه، حيث تكون البشرة بهذه الفترة حساسة جدا، وفي حال قيامك بازالة الشعر ستشعرين بالم مضاعف وسيتسمر ظهور الاحمرار لفترة اطول.
8. عدم توازن الهرمونات المرافق للدورة الشهرية يسبب التهيج والاحمرار في منطقة الوجه والصدر واليدين معظم الوقت، بالتالي استخدام الضمادات الطبيعية من شانها ان تساعدك في الحفاظ على البشرة من خلال تهدئتها وتحسين مظهرها، يمكن للضمادات ان تتكون من: باقة من البقدونس المفروم، نصف كوب ماء . حيث يتم نقع البقدونس في الماء لمدة يوم واحد، تبريده، ثم وضعه على الوجه باستخدام قطعة شاش.
9. احرصي على اداء النشاط البدني الذي يناسبك: السباحة، المشي وممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، فهي قد تساعدك على تخفيف الاحتقان والالم وخاصة تحسين المزاج.
10. بالامكان استخدام القناع الخاص بالعناية وتغذية البشرة خلال ايام الدورة الشهرية. اليك هذه الوصفة الخاصة: ملعقة كبيرة من العسل، ملعقة كبيرة من اللبن وملعقة صغيرة من زيت الزيتون اخلطيها معا، انتظري 10 دقائق، ثم ادهنيها على وجهك لمدة ربع ساعة واغسليه بالماء الفاتر. يحتوي العسل على الماء والسكر وهو مهدئ، ملين ومرطب. اما اللبن فهو معروف كعلاج طبيعي لتنظيف شامل للبشرة وبالتالي يحافظ على العناية بالبشرة ويحتوي على البكتيريا وله خصائص مهدئة. يستخدم زيت الزيتون لتنعيم البشرة.
11. ان كنت تشعرين ان ملابسك ضيقة جدا وتضغط على منطقة البطن، استرخي واختاري ملابس اخف وزنا وفضفاضة تشعرك بالراحة: افرولات، قمصان واسعة، اقمشة قطنية طبيعية وملابس خفيفة.