تزداد الإصابات بحالة من الاكتئاب والحزن مع دخول فصل الشتاء؛ نظرًا لطبيعة الجو المليء بالغيوم، وتلاشي الشمس سريعًا، وقصر عدد ساعات النهار وزيادة عدد ساعات الليل.
ونصحت دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية بعدة أطعمة للوقاية منه، من خلال الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تحسن المزاج، وتحارب هرمون التوتر وهي..
المغنيسيوم
هذا المعدن هو المسئول عن إنتاج هرمون “السيروتونين” بالجسم، الذي يجعلك تشعر بالسعادة
ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز.
التوت
يساعد في تخفيف التوتر، وضغوط الحياة اليومية، حيث أنه غني بفيتامين C، الذي يخفض الإجهاد.
اللوز
أيضا يحد من التوتر مع بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2، وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك.
البقوليات
وبشكل خاص الحمص، والعدس وبذور السمسم، فهي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي جسمك من التوتر والقلق، كما أنه تساعدك على الاسترخاء والهدوء.