الكثير منا يقضى ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب سواء من أجل الترفيه، أو من أجل العمل، فبعض الأشخاص تُحتم عليهم طبيعة عملهم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة يومياً، مما يؤثر على النظر وعلى العضلات والظهر أيضاً نتيجة عدم التحرك واتخاذ وضعية واحدة لفترة طويلة.
لذا يقدم موقع ” مباشر 24 “ 5 نصائح لمحاولة تقليل الأثر السلبى للجلوس طويلاً أمام الكمبيوتر:
1- الحصول على فواصل بين الجلوس المستمر أمام الجهاز، فيجب ألا تستمر لساعات طويلة على نفس الوضعية، لكن يجب أن تتخلى عن الجلوس ولو لمدة 5 دقائق تحرك فيها جسدك ، ثم تعود مرة أخرى لاستكمال عملك.
2- القيام ببعض التمارين الرياضية السريعة، فبعد ساعات طويلة أمام الكمبيوتر، قم بممارسة بعض التمارين البسيطة للقدمين والعضلات والظهر لتنشيط جسدك من الوضع الذى كان عليه لفترة طويلة.
3- اهتم بطعامك وتناول وجبات صحية حتى لا يزداد وزنك نتيجة تناول الوجبات الثقيلة مع الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فذلك سيؤدى حتماً لزيادة فى الوزن.
4- الحصول على قسط كافى من النوم، حتى تستطيع مواصلة عملك أمام الكمبيوتر ولا تضطر للنوم وأنت جالس، وكذلك حتى لا تفقد تركيزك وطاقتك.