الزبادي من الأطعمة الخفيفة والتي تساعد في هضم الطعام وترطب الجسم ، ويفضل تناولة في وجبات السحور في رمضان ، كما أنه يعمل علي ترطيب الجسم طوال فترة الصيام، ويخلصك من الشعور بالعطش، ولذا يعتمد خبراء التغذية على الزبادي في أي حمية غذائية.

ويقدم موقع “مباشر 24” نظام غذائي لريجيم الزبادي الرمضاني يعمل علي طرد السموم الموجودة بالجسم، كما توفر تلك الحمية العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البروتين والألياف، وعند اتباع رجيم الزبادي الرمضاني فأنك ستقوم بنسف الدهون والشحوم الموجودة بالجسم، وكذلك خسارة الوزن في 15 يوم فقط.

– نظام الزبادي للتخسيس السريع خلال شهر رمضان:

– وجبة الفطار:

علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل.

كوب قهوة أو شاي مضاف إليها لبن خالي الدسم بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

بعد الفطار بساعة:

 

ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير+ طبق سلطة كبير+ علبة زبادي+ ملعقة عسل.

وجبة السحور

3 حبات فاكهة بها قدر قليل من السعرات الحرارية والألياف+ علبة زبادي محلى بالعسل.

ملاحظات:

تناول كمية كبيرة من الماء، والعصائر الطازجة الغير محلاة.

مارس قدر من الرياضة قبل وبعد الإفطار.