تناول الخضروات والفواكة من الأغذية الضرورية بين وجبتي الافطار والسحور في رمضان ، حيث يتعرض الجسم للضعف خلال فترات الصيام لاحتياجه للعناصر الغذائية المختلفة لذلك ينصح الخبراء بأهمية تناول الوجبات الصحية.
وتتميز الخضروات والفواكه باحتوائها على معظم القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، فضلًا عن إنها خالية من الدهون الغير صحية والتي تؤثر على صحة الجسم بالسلب، لذا يقدم موقع “مباشر 24” فوائد تناول فاكهة الأناناس في رمضان كما يلي :-
– ينصح العديد من الخبراء بتناول الأناناس في شهر رمضان لخفض ضغط الدم. يحتوي كوب واحد من عصير الأناناس على 1 ملي جرام من الصوديوم و195 من البوتاسيوم.
– تناول الأناناس يساعد على خسارة الدهون المخزنة بالجسم ويمده بالطاقة نظرًا لاحتوائه على السكر الطبيعي سهل الحرق. تحتوي شريحة عريضة من الأناناس على حوالي 80 سعر حراري فقط. يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع والحماية من الجوع أثناء فترة الصيام.
– الأناناس من الأغذية التي أثبتت قدرتها في الحفاظ على صحة العيون وحمايتها من الأمراض التي تصيبها والمتعلقة بتقدم العمر. يعتبر الأناناس مصدرًا رائعًا للعديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الأخطار الصحية التي تهدده. يساعد الأناناس في طرد السموم من الجسم ويعالج مشكلات الكلى.
– تحتاج المعدة في شهر رمضان للأغذية التي تساعدها على هضم الطعام بسهولة نظرًا للبرنامج الغذائي الرمضاني. يساهم الأناناس في الحماية من عسر الهضم ويعزز من إفرازات المعدة الهاضمة. يحمي الأناناس من التهابات القولون في رمضان ويقي من الإمساك المزعج.
– الأناناس يحتوي على نسبة كبيرة من المغذيات الضرورية لصحة الجسم. الأناناس غني بفيتامين سي وإنزيم البروميلين. يتميز الأناناس بخفضه لمستوى السكر بالدم. يسمح بعض الخبراء الأشخاص المصابين بالسكري بتناول 15 جرام من الأناناس لاحتوائه على سكر الفاكهة. يمكن تناول الأناناس بدلًا من الحلويات الرمضانية للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتجنب مضاعفات السكري.
– يساعد الأناناس في التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام لاعتباره مصدرًا للألياف النباتية التي تقضي على البكتريا المسببة لها.