الأطفال يسعون إلى تقليد الكبار ويكون لديهم رغبة ملحة في الصوم مثلهم إلا أن الصيام متاح للطفل ولكن بشروط حتى لا يكون له تاثيراً سلبياً عليه فيجب أن يكون الطفل قد بلغ سن العاشرة من عمره .
وتعتبر فترة الصيام هى فترة ضغط جسماني، ويصاحبها نقص في معدلات الطاقة في الجسم بشكل عام و في المخ بشكل خاص.
لذا يقدم موقع “مباشر 24” نصائح عند تحضير وجبتي الإفطار والسحور للأطفال كما يلي
نصائح لتحضير وجبة الإفطار للطفل
يجب ان تحرص الأم على أن تحتوي وجبة إفطار الطفل على حبتين من التمر أو كأسا من العصير ببداية الإفطار، وذلك لأن كل منهما تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الفيتامينات اللازمة لنمو حسم الطفل بشكل سليم هذا بالإضافة إلى سكر الفاكهة الذي يعطي جسم الطفل الطاقة السريعة اللازمة له التي فقدها خلال ساعات الصوم الطويلة خلال النهار، ثم تبدأ الأم في إعطاء طفلها الشوربة أياً كان نوعها ويفضل تنويعها يومياً لأن الأطفال يملون سريعاً وذلك من أجل تعويض الجسم عن المياة التي فقدها خلال اليوم ويفضل عمل الشوربة طازجة وليس من المساحيق الجاهزة التي لا يوجد با أي فائدة.
– نصائح لتحضير وجبة السحور للطفل
تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب إعطاءها خاصة للطفل وينصح عادة بتأخيرها قرب الفجر حتى تكون قريبة من توقيت الصوم حيث تمد جسم الطفل بالطاقة اللازمة له والتي تجعله يتحمل ساعات الصوم الطويلة خلال النهار، ويجب على الأم أن تهتم بإعطاء الطفل البروتينات التي توجد في البيض والجليب والجنبن والنشويات التي تتمثل في الخبز والحبوب الكاملة هذا بالإضافة إلى منتجات الألبان التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء أسنان الطفل وعظامه بشكل قوي وسليم دون أي مخاطر أو هشاشة أو أي مرض، فإحرصي على تنويع وجبة السحور لطفلك قدر المستطاع.