تشعر أغلب الفتيات هذه الفترة بحالة من الندم على ما فعلونه خلال أيام العيد والتفريط في رشاقتهن بسبب الحفلات والعزومات العائلة التي كانت طيلة أيام عيد الأضحى والتي ساعدت على زيادة أوزانهن بشكل مفرط خلال فترة قصيرة لذلك نقدم لكي نظام صحي بحسب ماذكر موقع “بورد باندا” يعمل على فقدان الوزن الزائد خلال أيام.
الفطار ثابت يوميا
عدد 2 بيضة مسلوقة دون ملح وفلفل أو 5 ملاعق فول دون زيت أو 200 جرام من الجبن القريش+ 1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
اليوم الأول: ½ صدر من الفراخ المسلوقة + طبق سلطة.
اليوم الثانى: 200 جرام من اللحم المسلوق + 1 طبق من الخضار.
اليم الثالث: 1 طبق من الخضار السوتيه + 1 طبق سلطة.
اليوم الرابع: 200 جرام من الجبن القريش + 1 طبق سلطة كبير.
اليوم الخامس: 1 علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل + 1 طبق من السلطة.
اليوم السادس: عدد 2 سمكة بلطى حجم متوسط + 1 طبق سلطة كبير.
اليوم السابع: عليك أن تريحى جسمك من الأكل والشوائب وهذا ليس معناه ألا تأكلين طوال اليوم، بل عليك أن تأكل الخضار طوال اليوم مع الفاكهة والعصير الخالى من السكر أو بالستخدام سكر الدايت.
العشاء اليومى: احرصى على أكل كوب من الزبادى الخالى الدسم أو 200 جرام من الجبن القريش + 1 ثمرة من الفاكهة.
طبق الجبن القريش