هناك الكثير الذين يعانون من ضعف الحرق في أجسامهم ، ويقومون بشرب بعض السوائل التي تساعد علي تحقيق هدفهم في زيادة حرق الدهون ، وسوف نقدم إليكم اليوم بعض الطرق التي تساعد علي حرق الدهون أنت نائم وهي :
تناول وجبة العشاء فهناك هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن إهمال وجبة العشاء يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا غير صحيح حيث أن إهمال وجبة العشاء يحرم الجسم من العناصر الغذائية لمدة طويلة ، وذلك يحدث بعض الأضرار للجسم مثل الإصابة بسوء التغذية، ولذا ينبغي الاهتمام بتناول وجبة العشاء ، حيث ينبغي أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين، مع الحرص بأن تكون وجبة خفيفة متوازنة، وأفضل العناصر التي تتضمن وجبة العشاء هي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف، ولا ينصح بتناول السلطة بمفردها حيث يصعب هضمها قبل النوم.
ممارسة الرياضة مساء نصف ساعة مثل رياضة المشي حيث تعتبر كافية لاستمرار عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق الدهون أثناء النوم ، كما أن المشي يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والضغط العصبي
النوم الجيد يساعد على حرق الدهون أثناء النوم ، حيث أن الجهاز اللمفاوي يقوم ببعض العمليات في المساء والتي تساعد على طرد السموم من الجسم، ويكون النوم جيد عن طريق ايقاف جميع الأجهزة الإلكترونية التي تقوم باستخدامها مثل التلفاز والكمبيوتر قبل النوم بساعتين للتخلص من الآثار الكهرومغناطيسية المحفزة للجسم.
وهناك بعض الآطعمة التي تحفز عملية حرق الدهون ومنها الليمون والبرتقال والجوافة والجريب فروت
والبقوليات حيث تمد الجسم بالبروتين النباتي الذي يحتاج إلى وقت أطول للهضم مما يساعد على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية .
وهناك أطعمة لا ينصح بتناولها قبل النوم مثل النشويات والسكريات حيث تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وخصوصا عند تناولها مساء، وبالتالي تتحول إلى دهون وتسبب زيادة الوزن. والأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية وذلك لأن هذه الأطعمة تعد من أخطر الأطعمة التي تضر بالجسم فهي تسبب احتباس السوائل، و الشاي والقهوة حيث يعملان على إدرار البول، كما أنهما يسببان الأرق نتيجة لوجود نسبة مرتفعة من الكافيين .