الماء من أساسيات الحياة لجميع الكائنات الحيّة، ودونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة لأكثر من أيام ويشكل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان ،وهو أساسيّ للحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه ووظائفه ، ويُنصح الإنسان في الوضع الطبيعيّ بشرب 6 – 8 أكواب من الماء يوميّا ، فعندما يكون تناول الإنسان للماء أقل من الماء الذي يخسره جسمه يصاب بالجفاف ، وسوف نقدم فوائد شرب الماء وهي كما يلي
يقوم الماء بتنظيم سوائل الجسم، حيث يتكّون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم والامتصاص، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
يساعد شرب الماء على التّحكم في السعرات الحراريّة المتناوَلة ، و يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الشّعور بالشّبع
.يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحّة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول، ويعتبر نيتروجين اليوريا في الدّم السمّ الرّئيس في الجسم، ويتمّ التّخلص منه عن طريق البول .
يساعد الماء على تنشيط الجسم، إذ إنّ الجفاف يُسبّب الشّعور بالكسل والإرهاق.
يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً، وتُساعد الكريمات المُرطّبة على إبقاء الماء في خلايا البشرة لتُبقيها رطبة
يساعد الماء على منح الطاقة للعضلات، حيث إنّ العضلات التي يختل توازن الماء والمعادن فيها تتقلّص، ممّا قد يُسبّب إرهاق العضلات، وينصح الرياضيّون بتناول كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) قبل التّمرين بساعتين .